1 . Đi xông hơi thường xuyên
Với thời lượng xông hơi 25-30 phút, bạn sẽ tiêu hao lượng lớn calo tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh và tiêu hau 600 kcal .Sau khi xông hơi xông có thể bạn sẽ giảm được 0,8-1kg do lượng nước mất đi.Tuy nhiên, khi uống nước, trọng lượng sẽ trở lại như bạn đầu. Xông hơi còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượn nhanh hơn. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt, bạn cần thực hiện thường xuyên và đều đặn.
.jpg)
2. Giảm béo bụng hiệu quả bằng chuối và uống trà
Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe không những thế nó còn giúp các chị em làm đẹp hiệu quả. Người ta thường biết đến chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và đào thải chất độc mà không hay biết chuối là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng cực kì nhanh chóng và an toàn.
Bạn có thể áp dụng phương pháp giảm béo này bằng việc ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân.
 |
| Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và là thực phẩm giảm cân hiệu quả |
Bên cạnh đó, để cho hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên kết hợp ăn chuối với một cốc trà nóng vào buổi sáng. Uống trà vào buổi sáng, không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố, đặc là các chất béo tích tụ dễ gây ra mỡ bụng.
Kiên trì thực hiện phương pháp này trong vòng 4- 5 tháng, vùng mỡ bụng sẽ giảm đi trông thấy.
3.Uống nước chanh….không đường
Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, cách giảm mỡ bụng nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
 |
| Nước chanh giảm cân rất hiệu quả |
Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
4. Giảm mỡ bụng bằng muối siêu hiệu quả
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
 |
| Giảm mỡ bụng bằng muối siêu hiệu quả |
Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
5.Trà xanh
Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng. Ngoài ra, trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.
 |
| Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày |
6.Uống nước ép rau quả hàng ngày
Chắc bạn vẫn biết rằng để giảm cân thì chế độ ăn uống cần phải bổ sung nhiều rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin và đặc biệt chất xơ để thay thế cho chất béo, đường, tinh bột. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng việc sử dụng nước ép rau xanh và trái cây không đường, đưa chúng vào thực đơn giảm cân hàng ngày trong kế hoạch giảm cân của bạn. Nước ép rau quả tươi như nước bưởi ép, nước cam ép, nước ép rau cần tây... vừa tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà lại là cách giảm cân rất hiệu quả.
 |
| Uống nước ép trái cây hằng ngày vừa đảm bảo sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân |
-------------------------------------------------------------
No comments:
Post a Comment